塩分と高血圧の不思議

塩分と高血圧の不思議

高血圧で悩んでみえる方の中には、
食事療法を考えている方も多くみえるのではないでしょうか。

 

食事療法で一般的に言われていることは、
塩分摂取量を減らすことだと言われています。

 

1日の塩分摂取量の適量は6gとされています。
しかし、日本人の平均塩分摂取量は1日当たり13gだそうです。

 

塩分は、過度に取り入れると高血圧には良くないのですが、

高血圧の原因は塩分摂取量だけでは判断できないというのが現状です。

 

東京大学医学部藤田敏郎教授の研究によると、
塩分を取ると血圧が上がる人と、上がらない人がいるそうです。

 

この割合は、およそ2:8で、
塩分をとっても血圧が上がらない人が
8割いるという研究結果も発表さっれています。

 

少々塩分を多めに取り入れても、
腎機能が健全な人は、心配いらないそうです。

 

ただし腎臓に疾患のある方は、
塩分摂取を減らした食事が効果的だそうです。

 

それ以外の方は、
わざわざ塩分を減らしたまずく感じる食事を
我慢して食べる必要がないみたいです。

 

ですから、高血圧の方は、
あまりに塩分に神経質になる必要はないかもしれません。

 

ただ、塩分以外でコレストテロールを低下させる食品や食物繊維を多く含む食品、

 

大豆や豆乳、納豆、豆腐などの大豆食品は、血液をサラサラにする効果もあるのですすんで取るようにすると良いようです。

 

あと血液をサラサラにする効果のある食べ物として魚、海藻などをお酢で調理した食事を毎日一品食べると高血圧の方の血圧を下げるのには効果があるそうです。

 

血液がサラサラになればおのずと血圧は正常値に下がるものです。

 

あと高血圧の方の多くが肥満体質だという結果も出ています。
体重を数キロ落としただけで
血圧が正常値になったという方も少なくありません。

 

要は、野菜、肉、魚類をバランスよくとる
食習慣に心がけることが一番の高血圧改善になるのではないでしょうか。

 

高血圧が、ある食事療法で短期間で正常値に戻ったいう結果報告もあります。

 

血圧が高めの方へ。理研ビタミンのおいしいトクホ

 

高血圧が気になったら

薬もキツイ運動も不要

最短たった3日で血圧安定!画期的な食事療法公開中!

◆>>>高血圧改善プログラム<<<◆


マンボウ肝油はサメ肝油の10倍!サラサラ生活を考えるあなたへ。



関連ページ

食事で高血圧治療
高血圧症の主な原因は、生活習慣病と言われるように日頃の生活習慣の乱れ、中でも食生活の乱れが大きな原因の一つとなっています。よって高血圧症の改善は、副作用のリスクが大きい血圧を下げる薬(降圧剤)を使って行うよりも食生活を改善することで血圧をコントロールしたほうが理にかなっているわけです。
高血圧と食事
高血圧は高脂血症、肥満、糖尿病などと同じくメタボリックシンドロームの原因の一つで放置しておくと命にかかわる病気を引き起こす原因になります。高血圧になると動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症する確率が高くなるといわれています。
高血圧改善に効果的な食事とは?
食事療法で、一般的に言われている方法は、減塩食です。塩分の取り過ぎが原因で血圧が高くなったとする説です。塩分の摂り過ぎは、確かに良くないかもしれませんが、塩分を減らしたからといって血圧が下がる人は、そんなに多くはいません。
地中海食で妊娠高血圧を改善
地中海食が妊娠高血圧症候群(妊娠中の高血圧)を改善。オランダの研究グループによると妊娠前の食生活と妊娠高血圧症候群は関連があるいう研究結果を発表しました。研究グループは、オーストラリアで9年間に及ぶ追跡調査を行ないました。
高カカオチョコで高血圧や認知症予防効果が
少食が高血圧を救う?
高血圧を甘く見てはいけません。死亡率の高い合併症のリスクを抑えるためにも食生活は大切です。塩分控えめ?塩分が原因で高血圧になる人は4人に1人。塩分に過剰反応するより食事量を減らせばOKでは?・・・
ブルーベリーで血圧が改善できる?
女性は、閉経後高血圧症を発症する人が多くなることはすでにわかっています。今回、閉経後の女性を対象にブルーベリーを毎日約2ヶ月食べてもらって血圧改善に効果があるかどうか調査が行われました。 その検証の結果、血圧の改善が見られました。
甘い飲料が高血圧症を招く?
甘い飲料とくれば、直ぐ思い浮かぶのが2型糖尿病ですが,甘い飲料の飲み過ぎは、2型糖尿病以外にも高血圧症のリスクが増えるという調査報告がカナダの研究グループよりなされました。甘い飲料を飲むと、高血圧症になるリスクが12%増えたそうです。

ホーム RSS購読 サイトマップ