食事で高血圧治療

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高血圧症の主な原因は、
生活習慣病と言われるように日頃の生活習慣の乱れ、
中でも食生活の乱れが大きな原因の一つとなっています。

 

よって高血圧症の改善は、
副作用のリスクが大きい血圧を下げる薬(降圧剤)を使って行うよりも
食生活を改善することで血圧をコントロールしたほうが理にかなっているわけです。

 

食生活を改善し高血圧を治療する食事療法とは、一体どのようなものでしょうか。

 

一般的に言われている食事療法は、
塩分の摂取量を減らすということに重点をおいた方法です。

 

日本人の一日の食塩摂取量は平均で約13g程度になっているようです。
これを高血圧症の人には、約半分の6g程度まで減らすのが良いとされています。

 

塩分は、醤油や味噌等の調味料に多く含まれています。
またうどん等の麺類や加工食品にも多く含まれているので食事の中でもかなり注意が必要です。

 

ただ塩分と高血圧の関係は、確たる科学的根拠もないので、
塩分を控えた味気ない食事を我慢して食べるのもかえってストレスになる場合もあるので
塩分控えめも程々にするのが良いと思います。

 

血液は、ドロドロよりもサラサラのほうが流れも良く血圧も低くなります。

 

ビタミンの中でもビタミンEは、
コレストロールの酸化を防ぐ効果があり、
血管への余分なコレステロールの付着を防ぎ、
血管をきれいに保ってくれるので血圧が低くなります。

 

また大豆タンパクを含む豆乳、納豆、豆腐やDHAを多く含む、

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マグロ、真鯛、ぶり、さば、さんま等の魚類を積極的に取り入れると、
血液がサラサラの状態になり、血管の流れもスムーズになるので、自ずと血圧も下がります。

 

高血圧症の人の多くは、肥満タイプの人が多く見られます。
肥満の人がダイエットで標準体重に戻すだけで
高血圧が改善されたという事例も少なくありません。

 

食事療法を行う場合も自己流で行うのではなく
専門知識のある人のアドバイスに従って行うほうが成功する確率も高くなるでしょう。"

 

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