高血圧を予防するには

高血圧を予防するには

高血圧症になるといろいろな合併症や、動脈硬化による心筋梗塞や脳卒中などの死に至る病で倒れる場合もあります。

 

高血圧症になると、降圧剤と言われる血圧を下げる薬が処方されますが、
この降圧剤には、様々な副作用もあり万全な治療方法とは言えません。

 

薬で血圧を下げても一時的なもので根本治療には至りません。

 

高血圧症になってしまっては、様々なリスクが伴う為,
高血圧症にならないように予防することが一番です。

 

高血圧症の原因は、生活習慣の乱れから生じる場合が少なくありません。
生活習慣の中でも高血圧症の予防には、食生活の改善が第一です。

 

肥満気味の人は、まずは食生活から改善しましょう。
よく血圧が高くなる原因は、塩分のとりすぎだと言われますが、あまり科学的根拠はありません。

 

ですから、味気ない減塩食を無理に食べる必要はありません。
かえってストレスで血圧が上昇する場合も少なくありません。

 

また過度のアルコール類も血液中の水分量を少なくするため控えるべきものです。

 

適度の運動も必要です。

 

運動することにより体の代謝能力が増し血圧の上昇を抑える物質が分泌され血圧を下げやすくするホルモンにより血圧上昇が防がれます。

 

したがって高血圧症のの予防には、
食生活、生活習慣の改善と適度な運動を心がけることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

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