もしかして高血圧?っと思った時はかなり深刻かも!

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高血圧

高血圧症は、別名サイレントキラーと言われているように
ほとんど自覚症状らしきものがありません。

 

健康診断等で、医師から「少し血圧が高めですね」っと言われても自覚症状がないのでほとんど放置状態です。

 

個人差はありますが、180以上ある方でも自覚症状がない人も少なくありません。

 

血圧は急激に上がるよりも徐々に上がる場合が多く、
体が慣らされていくため自覚症状が少ないと言われています。

 

しかし自覚症状がないからといって放置するのは危険です。

 

健康診断等で、医師から「少し血圧が高めですね」っと言われた時点で
食生活等の改善をし、それ以上高くならないようにしなければなりません。

 

血圧のあがる原因は、様々ですが我々が直ぐできるものに
生活習慣の改善があげられます。

 

適度な運動、飲酒、喫煙を控える等です。

 

中でも食生活の改善が一番でしょう。

 

塩分控えめの食事にしなさいと言われますが、塩は塩でも精製塩を控えることです。
ミネラルたっぷりの海塩や岩塩は、むしろ必要です。

 

精製塩が多く含まれる食品は、主に外食です。
ラーメンならスープは残す、加工食品は、通常の半分位にする。

 

野菜や果物、低脂肪の乳製品を意識的に多く摂る。

 

まずは、これらから実践すればよいでしょう。

 

自覚症状があらわれた時点では、
他の臓器への影響もあり改善することもより困難になりかねません。

 

血圧は、140を超えたあたりで食生活、生活習慣の見直しが必要ではないでしょうか。

 

何事も早めの対処が必要ですよね。

 

 

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